RESPM_MAR_ABR_2015 ALTA

março/abril de 2015| RevistadaESPM 111 correta ou incorreta. Acolha tudo que surgir comaceita- ção e abertura. Após umtempo, retorne a atenção para a respiração. Novas sensações, emoções e pensamentos surgirão. É normal que seja assim. Fale para si mesmo: “divagando” e retorne “gentilmente” sua atenção à res- piração. Abra o foco, monitore o ambiente a sua volta e mantenha-se atento às ideias que surgirem. Retorne ao foco inicial: a respiração. Finalize a prática ao seu tempo. Você pode praticar esse exercício por 5, 10, 20, 30, 60 minutos oumais. Não é umamaratona,mas simumpro- cesso de treinamento mental que deve ser conduzido com respeito e gentileza à sua mente. A Ucla oferece gravações demeditações guiadas (em inglês) na página http://goo.gl/h30Nmz. Visite! Espero que este artigo possa despertar sua curiosi- dade pelo tema, tanto em nível acadêmico quanto pes- soal. Por mais que, no budismo, mindfulness tenha sido ensinada para levar seus seguidores a obter insights sobre a realidade, podemos nos beneficiar de alguns de seus ensinamentos ainda que não busquemos o objetivo últimode sua tradição religiosa. Essa instrumentalidade dos ensinamentos budistas sofre crítica de alguns de seus seguidores. Entretanto, emnossa visão, há outras maneiras de analisar essa questão. OexperimentoqueNicoleE.RuedyeMauriceE.Schweit- zer produziramem2011 ( In the moment: the effect of min- dfulness on ethical decision making ) mostra que o com- portamento não ético é reduzido empessoas commaior mindfulness , por estarem mais conscientes sobre seus processos cognitivos emotivaçõesmomento amomento eaindaapresentaremumaumentona importânciaperce- bida de uma identidademoral e ética. Ou seja, os estudio- sosencontraramevidênciasdeque mindfulness nos faz ter consciência das implicações éticas de nossas decisões e tambémnos leva a decidir de formamais ética. Logo, os benefícios para a sociedade são inquestionáveis. Assim, deixo aqui duas perguntas para reflexão. Que impacto os tomadores de decisão mais criativos e éti- cos nas instituições públicas e privadas poderiam cau- sar na sociedade? Qual seria o impacto de uma mente treinada, focada na experiência presente, mais criativa e sem julgamentos imediatos, emnossa vida pessoal? Rodrigo Siqueira Coach, palestrante e pesquisador acadêmico em mindfulness , oferece treinamento em criatividade e mindfulness para empresas. Mentor e instrutor de mindfulness no programa Ibmec Mindful Wisdom2.0Conference, que foi criadacomoobjetivode discutir o tema, pormeiodepalestrasdeespecialistasem meditação, neurocientistas renomadoseexecutivosdoalto escalãodeempresascomoFacebook, StarbuckseLinkedIn